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Quanti pisolini dovrebbe fare mio figlio in base alla sua età?

Il sonno è di fondamentale importanza per i neonati e i bambini piccoli. All'inizio della vita, questi sperimentano un enorme sviluppo che coinvolge cervello, corpo, emozioni e comportamento e che pone le basi per la loro continua crescita attraverso l'infanzia e l'adolescenza.

I bisogni del sonno si evolvono man mano che un bambino cresce. Una serie di fattori può influenzare la giusta quantità di sonno per neonati e bambini: conoscere questi dettagli può servire ai genitori che vogliono incoraggiare un sonno sano per i loro figli.

I pisolini diurni non solo sono normali ma anche benefici. La ricerca ha scoperto che i frequenti sonnellini permettono ai bambini di consolidare ricordi specifici e sono importanti per l'apprendimento e lo sviluppo del cervello.

La quantità di sonno diurno di neonati e bambini cambia in modo significativo ma mano che questi crescono, fino a diventare sempre più simile a quello degli adulti.

Il sonno diurno dei bimbi in età prescolare rimane fondamentale per la loro salute e il loro sviluppo. La mancanza di sonno sufficiente in giovane età è stata correlata a problemi di peso, salute mentale, comportamento e prestazioni cognitive.

Per molti bambini in età prescolare è normale fare ancora un pisolino e spesso se lo portano dietro fino ai 5 anni, mentre altri hanno già abbandonato il pisolino intorno ai 3 anni.

È importante però ricordare che le preferenze per i pisolini possono essere diverse per ogni bambino. La ricerca esistente sul pisolino e sui suoi tempi ottimali riconosce che ciò che è meglio per un bambino può cambiare nel tempo e potrebbe non essere ciò che è meglio per un altro bambino della stessa età.

Per questo motivo, genitori, insegnanti e assistenti all'infanzia devono essere in grado di incoraggiare al meglio il sonno ottimale per i bambini essendo flessibili e comprensivi.

0 - 5 mesi

Indefiniti: molteplici sonnellini ma brevi (30/40 min)

6 - 8 mesi

2 - 3 pisolini

3 - 4 ore in totale

9 - 12 mesi

2 - 3 pisolini

2 - 3 ore in totale

13 - 18 mesi

1 pisolino (più eventuale power nap)

2,15 - 3 ore in totale

18 mesi - 3 anni